반응형 저녁 다이어트2 🍽️ 3주차, 진짜 다이어트는 이제부터! 실전 식단 레시피 🤔 2주 차까지는 적응기였다! 이제 본격 감량 가자!다이어트 12주 차는 솔직히 몸 적응하는 단계쥬?처음엔 "오 나 잘하고 있는 듯?" 하다가,3주 차부터 슬슬 정체기가 찾아오고,"이거 진짜 효과 있는 거 맞아?" 하는 의심이 들기도 하죠.하지만 여기서 멈추면 그동안의 노력 물거품!지금이야말로 진짜 감량이 시작되는 시점이니까🔥 실전 다이어트 식단으로 확실하게 살을 빼봅시다!1. 🥗 3주 차 식단 기본 원칙!이번 주부터는 조금 더 강한 식단 관리가 필요해요!✅ 탄수화물 줄이고 단백질↑ → 근손실 막고 지방 연소 UP✅ 가공식품❌, 자연식품⭕ → 불필요한 나트륨 & 첨가물 OUT✅ 저녁 7시 이후 NO 식사 → 인슐린 조절 & 체지방 감량3주 차는 몸이 적응해서 살이 잘 안 빠지는 구간이기 때문에이제는.. 2025. 3. 1. 저녁 다이어트 식단! 야식 없이 건강하게 먹는 법 배고파서 잠 못 드는 다이어트? 이제 그만!"다이어트한다고 저녁 안 먹었는데…새벽 1시에 배고파서 라면 끓이고 있음 😭"이런 경험 있는 분들 많죠?저녁을 안 먹거나 너무 가볍게 먹으면배고파서 결국 야식으로 폭식하는 악순환이 반복됩니다!그렇다면 **"배부르게 먹었는데, 살 안 찌는 저녁 식단"**은 없을까요?✅ 야식 없이도 든든하게!✅ 포만감 오래가게!✅ 살찌지 않게!이 3가지 원칙만 지키면 됩니다요~!! 😎🔥오늘은 다이어트 성공률을 높이는 저녁 식단 알려드릴 테니꼭 참고해서 건강한 다이어트 해보세요! 🥰1. 저녁 식단, 탄단지 균형이 중요하다! 🍽"저녁엔 그냥 가볍게 채소만 먹어야지!" → ❌이러면 배고파서 야식 당길 확률 100% 😭✅ 올바른 저녁 식단 조합단백질: 닭가슴살, 연어, 계란, .. 2025. 2. 28. 이전 1 다음 반응형
