반응형 단백질 음식1 🍽️ 3주차, 진짜 다이어트는 이제부터! 실전 식단 레시피 🤔 2주 차까지는 적응기였다! 이제 본격 감량 가자!다이어트 12주 차는 솔직히 몸 적응하는 단계쥬?처음엔 "오 나 잘하고 있는 듯?" 하다가,3주 차부터 슬슬 정체기가 찾아오고,"이거 진짜 효과 있는 거 맞아?" 하는 의심이 들기도 하죠.하지만 여기서 멈추면 그동안의 노력 물거품!지금이야말로 진짜 감량이 시작되는 시점이니까🔥 실전 다이어트 식단으로 확실하게 살을 빼봅시다!1. 🥗 3주 차 식단 기본 원칙!이번 주부터는 조금 더 강한 식단 관리가 필요해요!✅ 탄수화물 줄이고 단백질↑ → 근손실 막고 지방 연소 UP✅ 가공식품❌, 자연식품⭕ → 불필요한 나트륨 & 첨가물 OUT✅ 저녁 7시 이후 NO 식사 → 인슐린 조절 & 체지방 감량3주 차는 몸이 적응해서 살이 잘 안 빠지는 구간이기 때문에이제는.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음 반응형
