반응형 다이어트 레시피3 봄 다이어트 식단 🌿 가벼워지는 계절, 이렇게 먹어야 함! 겨울에 찐 살, 봄바람처럼 날려버리자! 🍃추운 겨울 동안 몸을 따뜻하게 하겠다고 열심히 먹었더니…옷이 가벼워질수록 현실 자각 타임😱근데 다이어트 한다고 무작정 굶으면 금방 지치고 요요 온다구요!그래서 준비했습니다! 건강하면서도 효과 좋은 봄 다이어트 식단✨봄철 신선한 제철 재료로 맛있게 먹으면서 가볍고 탄탄한 몸 만들기 프로젝트 시작해봅시다! 💪🥗 1. 봄철 다이어트, 어떤 식단이 좋을까?🌸 봄이니까 제철 음식 활용!봄에는 미네랄과 비타민이 풍부한 채소, 해산물이 많아서 다이어트에도 딱임.달래, 두릅, 미나리, 쑥, 주꾸미, 방풍나물 같은 음식이 신진대사 촉진 + 지방 연소에 도움 됨!🌸 고단백+저탄수 조합 필수!탄수화물 줄이면서 단백질 위주로 먹으면 근손실 없이 건강하게 다이어트 가능!닭가슴.. 2025. 3. 27. 면역력을 위한 완벽한 식단 – 슈퍼푸드를 활용한 레시피 🥑🥦 내 몸을 지키는 슈퍼푸드 레시피, 이렇게만 먹어도 건강해진다?!음식이 곧 약이라는 말, 많이 들어보셨죠?면역력이 떨어지면 감기부터 시작해서 온갖 질병이 달라붙기 마련인데,이럴 때 가장 중요한 건 내 몸을 건강하게 지켜주는 음식을 제대로 챙겨 먹는 거쥬!비타민C, 항산화제, 식이섬유가 풍부한 슈퍼푸드만 잘 활용하면,따로 보충제를 먹지 않아도 건강한 몸을 유지할 수 있습니다!오늘은 간단하지만 효과 좋은 슈퍼푸드 레시피를 알려드릴 테니,바로 따라 해보실 수 있게 쉽게~ 설명드리겠심다! 💪🔥🥗 1. 아침엔 요거트 볼 – 면역력 폭발하는 꿀조합아침에 빵이나 시리얼 많이 드시쥬?근데 정제된 탄수화물보다는 프로바이오틱스가 들어간 요거트를 드시면장 건강도 챙기고 면역력도 높일 수 있습니다!📌 [초간단 레시피]✅.. 2025. 3. 25. 🍽️ 3주차, 진짜 다이어트는 이제부터! 실전 식단 레시피 🤔 2주 차까지는 적응기였다! 이제 본격 감량 가자!다이어트 12주 차는 솔직히 몸 적응하는 단계쥬?처음엔 "오 나 잘하고 있는 듯?" 하다가,3주 차부터 슬슬 정체기가 찾아오고,"이거 진짜 효과 있는 거 맞아?" 하는 의심이 들기도 하죠.하지만 여기서 멈추면 그동안의 노력 물거품!지금이야말로 진짜 감량이 시작되는 시점이니까🔥 실전 다이어트 식단으로 확실하게 살을 빼봅시다!1. 🥗 3주 차 식단 기본 원칙!이번 주부터는 조금 더 강한 식단 관리가 필요해요!✅ 탄수화물 줄이고 단백질↑ → 근손실 막고 지방 연소 UP✅ 가공식품❌, 자연식품⭕ → 불필요한 나트륨 & 첨가물 OUT✅ 저녁 7시 이후 NO 식사 → 인슐린 조절 & 체지방 감량3주 차는 몸이 적응해서 살이 잘 안 빠지는 구간이기 때문에이제는.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음 반응형
