건강식품 고르는 실전 가이드🔥 놓치면 손해!

비싸다고 다 좋은 거 아님…진짜 필요한 거, 지금부터 찐으로 고르자구요!

 

요즘 다들 한 번쯤은 건강식품 알아보셨을 거예요. 친구는 유산균 챙겨 먹는다 그러고, 엄마는 오메가3 어디 거 좋냐고 묻고, 유튜브 보면 또 뭐가 그렇게 많아요...ㅋㅋ 막상 사려면 뭐가 좋은지, 진짜 효과 있는 건 뭔지 헷갈리기만 하더라구요ㅠㅠ 그래서 제가 직접 경험해본 꿀팁들 모아서 정리해드릴게요!

영양제 쇼핑몰 뒤지다보면 별거 다 나오죠? 근데 뭘 기준으로 봐야 하는지 모르면 진짜 시간만 버려요. 그래서 2025년 기준으로 제일 중요한 체크포인트 6가지를 뽑아봤어요! 이거 보고 고르면 적어도 **헛돈 쓰진 않겠쥬? ㅎㅎ**

1. 내 몸 상태 먼저 체크!

아무리 좋은 제품도 나한테 안 맞으면 무용지물ㅠ 진짜진짜 중요한 건, 자기 몸 상태 먼저 파악하는 거예요. 예를 들어 요즘 스트레스 많고 잠 못 잔다? → 마그네슘! 배가 자주 더부룩하다? → 유산균! 병원 안 가더라도 건강검진 결과지 한 번 보시고, 부족한 영양소 중심으로 고르면 딱 맞아요.

2. 성분표 보면서 비교!

제품 포장만 보면 다 좋아 보이는데요ㅋㅋ 뒷면 성분표 보면 똑같은 유산균이어도 **균주 수가 천차만별**이에요. 예: 유산균 CFU 100억개 vs 1억개…차이 어마어마하쥬? 그리고 화학첨가물 많은 건 피하시는 게 좋아요! ‘무첨가’, ‘천연유래’, ‘GMP 인증’ 이런 거 잘 확인해보셔요~

3. 브랜드보다 ‘흡수율’!

솔직히 유명 브랜드 제품도 흡수율 떨어지면 소용 없더라구요ㅠ 칼슘도 ‘구연산칼슘’이 흡수 잘 되고요, 철분은 ‘푸마르산철’보다 ‘폴리말토스산철’이 위장에 덜 부담돼요! 흡수 잘 되는 성분인지 꼭 체크! 저는 진짜 이거 몰랐다가 고생했어요…😢

4. 복합제품? 단일제품? 상황 따라 달라요

여러 성분 들어있으면 한 번에 챙기기 편하지만, 필요 없는 것도 같이 먹게 될 수 있어요. 저는 딱 필요한 것만 따로 먹는 스타일! 특히 고용량 비타민B처럼 단일로 강하게 들어간 제품은 오히려 피곤할 수 있어서 조절이 필요하더라구요.

5. 복용 시간 & 보관도 중요!

건강식품은 언제 먹느냐, 어떻게 보관하느냐에 따라 효과 차이가 커요. 공복에 먹어야 되는 것도 있고, 식후 흡수 잘되는 것도 있어요. 요즘 냉장보관 제품도 많아서 보관조건 확인 안 하고 주문했다가 다 버린 적 있어요ㅠㅠ 꼭꼭 확인!

6. 후기보다 성분!

쿠팡 후기 보고 샀다가 망한 적 있쥬…? ㅋㅋ 후기도 참고는 하되, 너무 맹신은 노노~ 성분표와 제조일자, 유통기한이 더 중요해요. 최근 제조된 거, 하루 권장량 맞춰진 걸로 고르셔요!

내가 먹어본 건강식품 Top 3

진짜 제가 꾸준히 먹는 거 3개 소개할게요~ 1. 종합비타민: 평일 아침 필수템! 2. 루테인: 눈 피로 심할 땐 이게 최고 3. 유산균: 먹고 안 먹고 차이 확 나요ㅋㅋ 브랜드는 생략할게요~(광고 아님!) 한 가지씩 먼저 시작해보셔요~

여러분은 어떤 건강식품 드시나요?

솔직히 종류도 많고… 이거다 싶은 거 찾기 진짜 어렵쥬? 저는 한 번씩 친구들이랑 정보 공유도 해보면서 조금씩 맞는 거 찾아가고 있어요! 여러분은 어떤 제품 드셔보셨나요~? 댓글로 서로 공유해보면 좋을 것 같아요ㅎㅎ