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아침 한 잔으로 면역력 + 활력 UP!
피곤하면 바로 감기 걸리는 분들 많쥬?
면역력이 떨어지면 몸이 쉽게 지치는데,
이럴 때 비타민과 항산화 성분이 가득한 건강 주스 한 잔이면 해결!
오늘은 면역력을 높여주는 건강 주스 레시피 5가지를 소개해 드릴 테니,
집에서 간단하게 만들어서 하루 한 잔씩 챙겨 드시쥬! 💪🔥
🍋 1. 레몬 생강 디톡스 주스 – 감기 예방 필수템!
레몬과 생강은 강력한 항바이러스 효과가 있어서
감기 예방 + 면역력 강화에 딱 좋은 조합임다!
📌 재료
✅ 레몬 1개 (즙만 사용)
✅ 생강 1cm (얇게 슬라이스)
✅ 꿀 1스푼
✅ 따뜻한 물 300ml
📌 만드는 법
- 컵에 따뜻한 물을 붓고 레몬즙을 짜넣음!
- 생강을 넣고 5분 정도 우려줌!
- 꿀을 넣고 잘 섞어서 마시면 끝!
✔ Tip!
- 너무 뜨거운 물은 비타민C 파괴 가능! 미지근한 물이 적당!
- 면역력 극대화하려면 카무카무 파우더 한 스푼 추가!
🥕 2. 당근 오렌지 주스 – 비타민A + C 콜라보!
당근에는 베타카로틴이, 오렌지에는 비타민C가 풍부해서
면역력 높이고 피부까지 건강해지는 조합임다!
📌 재료
✅ 당근 1개
✅ 오렌지 1개
✅ 물 200ml
📌 만드는 법
- 당근을 깨끗이 씻고 적당한 크기로 자름!
- 오렌지 껍질을 벗기고 믹서에 넣음!
- 물을 추가하고 곱게 갈아줌!
✔ Tip!
- 더 달달하게 먹고 싶다면 사과 1/2개 추가!
- 아침 공복에 마시면 흡수율이 훨씬 좋아짐!
🍎 3. 사과 비트 주스 – 혈액순환 + 해독 효과!
비트는 철분과 항산화 성분이 풍부해서
면역력 강화 + 피로 회복에 최고!
📌 재료
✅ 사과 1개
✅ 비트 1/4개
✅ 레몬즙 1스푼
📌 만드는 법
- 비트는 얇게 썰어서 믹서에 넣기!
- 사과도 함께 넣고 곱게 갈기!
- 레몬즙을 추가하면 새콤달콤하게 완성!
✔ Tip!
- 비트는 생으로 먹으면 흡수율이 좋음!
- 소화가 약한 분들은 살짝 쪄서 사용해도 OK!
🥬 4. 케일 바나나 주스 – 녹색 슈퍼푸드 에너지!
케일은 비타민A, C, K가 풍부한 슈퍼푸드!
바나나랑 같이 먹으면 부담 없이 맛있게 즐길 수 있음!
📌 재료
✅ 케일 한 줌
✅ 바나나 1개
✅ 아몬드 밀크 200ml
📌 만드는 법
- 케일을 깨끗이 씻고 믹서에 넣기!
- 바나나와 아몬드 밀크 추가 후 곱게 갈기!
✔ Tip!
- 너무 쓴맛이 난다면 꿀 1스푼 추가!
- 우유 대신 코코넛 워터로 갈면 더 깔끔한 맛!
🍓 5. 베리 믹스 주스 – 강력한 항산화 효과!
블루베리, 라즈베리, 딸기 같은 베리류는
면역력을 높이고 피부까지 좋아지는 슈퍼푸드!
📌 재료
✅ 블루베리 1/2컵
✅ 라즈베리 1/2컵
✅ 딸기 3~4개
✅ 요거트 100ml
📌 만드는 법
- 모든 재료를 믹서에 넣고 곱게 갈기!
- 더 부드러운 식감을 원하면 우유나 아몬드 밀크 추가!
✔ Tip!
- 냉동 베리도 영양소 그대로 유지됨!
- 스무디처럼 얼음을 추가하면 더 시원하게 즐길 수 있음!
🎯 마무리 – 하루 한 잔으로 면역력 챙기기!
면역력을 높이는 건 꾸준한 습관이 가장 중요함!
매일 아침 건강 주스 한 잔만 챙겨 마셔도
확실히 몸이 가벼워지고 피로감도 줄어드는 걸 느끼실 거예요!
💡 여러분은 어떤 건강 주스를 즐겨 드시나요?
더 맛있는 조합이 있다면 댓글로 공유해 주세요! 😆
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